Наголос

акцентуй на головному!

До цього часу думаєте що ананасовий сік сприяє спалюванню жирів? Топ-5 міфів про правильне харчування

1. Заборона вечерь після шостої.

Цей міф існує вже дуже давно і знаєте, досить успішно.

Якщо ви лягаєте спати до закінчення процесу травлення, їжа, яка не встигла перетравитися, «зависає» у шлунку або у певних відділах кишечника. А зранку — жахливе самопочуття, нездужання, важкість. Іншими словами, щоночі організм відчуває інтоксикацію.

Саме тому останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну. Адже треба брати до уваги біоритми самої людини (хто вона — «жайворонок» або «сова»).

Зокрема, варіант «не їсти після 18:00» краще підходить для «жайворонків» — людям, які рано лягають спати і рано встають. Для них, вечеряти о шостій ідеально, адже о десятій вони вже у ліжку. А що робити «совам» ? Адже їх біоритми налаштовані зовсім на інший режим. Якщо вони лягають спати за північ, відповідно, останній прийом їжі можливий навіть в 20-21 -й годині. Важливо — не лягати на повний шлунок і не вживати «важку» їжу у пізню годину.

2. Правильне харчування — це не смачно.

Це один із найпоширеніших міфів про правильне харчування. Багато хто звик солити, перчити, смажити у фритюрі і зовсім перестали насолоджуватися справжнім смаком продуктів. Можна приготувати ті ж котлети з курячого фаршу на пару і запекти картоплю, додати різні смачні приправи, такі як: орегано, копчену паприку, чебрець. Шукайте більш здорові альтернативи, використовуйте вівсяну муку, пробуйте нові продукти і готуйте їх по-різному.

3. Міф: робити перекуси шкідливо

Перекушувати не шкідливо, якщо ви робите це усвідомлено. Вся шкода для фігури і травлення полягає в тому, що людина їсть автоматично, без урахування калорійності і корисності продукту і, більше того, не вважаючи її взагалі їжею. Наприклад, удень ви відчуваєте легкий голод і вирішуєте перекусити. Якщо рука тягнеться за чимось на зразок печива, цукерок, сиру, шоколаду тощо, то такий перекус дійсно не принесе ніякої користі організму і фігурі. Якщо ж, зазнавши голод, ви виберете для себе корисний низькокалорійний перекус (стакан кефіру або несолодкого йогурту з висівками, фрукт, горішки(обережно, вони дуже калорійні але корисні) — буде тільки одна користь!

4. Міф: коли говорять про схуднення, мають на увазі обов’язкове почуття голоду.

При розумному, обдуманному складанні раціону харчування людина відчуває ситість і комфорт навіть під час схуднення. Для цього потрібно дотримуватися режиму і роздрібненість харчування: три основних прийоми їжі і один-два перекуси, такий режим допоможе швидко досягти результатів без голоду і дискомфорту, головне — збалансоване поєднання білків, жирів і вуглеводів!

5. Міф: ананасовий сік сприяє спалюванню жирів.

Цьому досить стійкого міфу вже багато років. Вся справа в тому, що ананас містить фермент бромелайн, який сприяє спалюванню жирів. Насправді бромелайн розщеплює білки, а не жири. Тим більше, це один з найсолодших соків, що, звичайно, аж ніяк не сприяє схудненню. Але, тим не менш, ананасовий сік дійсно дуже корисний, тому що сприяє поліпшенню процесів травлення і містить велику кількість вітаміну С.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *